冷え性の改善方法
冷え性を改善するには、やはり血行を良くすることが重要になります。
改善方法は様々です。
・身体の温まる食材を食べる
食べ物には、身体を温めるものと冷やしてしまうものと、2つの種類に分けられます。
冷え性の人は出来るだけ身体の温まる食材を使った料理を食べる事が大切です。
米・牛肉・鶏肉・エビ・かぼちゃ・サツマイモ・ネギなどは、
身体を温めてくれる効果のある食材です。
反対に身体を冷やしてしまう効果がある食材は、
小麦粉・豆腐・貝類・夏野菜・柿・スイカ・バナナ・みかんなどがあります。
出来るだけ身体を温める食材を使う事で冷え性を改善することが出来ると思われます。
・入浴による改善
入浴は身体を温める他に脳の緊張をほぐしてくれ、心と身体を癒してくれる効果があります。
仕事の疲れやストレスで血行が悪くなってしまいがちですので、
一日の終わりに入浴することで、血行を促進することが出来ます。
身体の冷えている部分を中心に良く温め、40℃前後のお風呂にゆっくりとつかることが効果的です。
加えて柑橘類の皮や日本酒などを少しお風呂に入れることで、保温効果があがるようです。
・適度な運動
適度な運動は、健康につながり血行も良くなり、冷え性を解消しやすくなります。
過激な運動ではなく、20～30分程度のウォーキングやジョギングなどが効果的です。
室内では、横になったまま出来るストレッチなどをすることで身体が温まり、血行が良くなります。
