冷え性の改善方法

冷え性を改善するには､やはり血行を良くすることが重要になります｡

改善方法は様々です｡

･身体の温まる食材を食べる

食べ物には､身体を温めるものと冷やしてしまうものと､2つの種類に分けられます｡

冷え性の人は出来るだけ身体の温まる食材を使った料理を食べる事が大切です｡

米･牛肉･鶏肉･ｴﾋﾞ･かぼちゃ･ｻﾂﾏｲﾓ･ﾈｷﾞなどは身体を温めてくれる効果のある食材です｡

･入浴による改善

入浴は身体を温める他に脳の緊張をほぐしてくれ､心と身体を癒してくれる効果があります｡

仕事の疲れやｽﾄﾚｽで血行が悪くなってしまいがちですので､一日の終わりに入浴することで､血行を促進することが出来ます｡

･適度な運動

適度な運動は､健康につながり血行も良くなり､冷え性を解消しやすくなります｡

過激な運動ではなく､20~30分程度のｳｫｰｷﾝｸﾞやｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞなどが効果的です｡